1 заметка с тегом

способ

Как быстрее заснуть

Если вы испытываете проблемы с засыпанием или у вам просто нужно уснуть, то предлагаю воспользоваться данным способом.
Вся система состоит из трех этапов:

  1. Выровнять дыхание и спокойно дышать через нос в течение 4 секунд
  2. Далее задержать дыхание на 7 секунд
  3. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд

Для простоты запоминания действий, можно использовать кодовое число — 478 :-)

2015   2015   сон   способ